Chi dorme piglia parecchi pesci

Il sonno non è un lusso, ma una necessità biologica fondamentale. Fin dall’antichità, l’uomo ha cercato l’elisir di lunga vita, ma oggi sappiamo che il vero segreto di salute e giovinezza si trova proprio nelle ore che dedichiamo al riposo. Dormire non significa perdere tempo: durante la notte il corpo entra in una sorta di “officina” in cui miliardi di cellule riparano tessuti, eliminano tossine e rinforzano il sistema immunitario. È grazie a questo processo che possiamo proteggerci da malattie, mantenere alta l’energia e conservare un buon equilibrio psicologico.

La nostra società, però, sembra fare di tutto per ridurre le ore di sonno. Nel passato si dormiva in media nove o dieci ore per notte, mentre oggi, tra social network, serie televisive e connessioni continue, molti giovani non superano le sei o sette ore. La paura di perdersi qualcosa, spinge a restare svegli, con l’illusione di vivere di più, mentre in realtà si sacrifica la qualità della vita stessa. Numerosi studi dimostrano che dormire meno di otto ore aumenta il rischio di stress, depressione, malattie cardiovascolari e persino patologie neurologiche. Al contrario, chi riposa a sufficienza gode di migliori capacità di apprendimento, memoria più solida e, soprattutto, di un umore decisamente migliore.

Un esperimento condotto alla Virginia University ha evidenziato che gli studenti che dormono almeno otto ore hanno il 70% di probabilità in più di vivere una giornata positiva, mentre chi si ferma sotto le sette ore scende al 40%. Il sonno, infatti, è strettamente collegato al buonumore e alla capacità di affrontare le sfide quotidiane.

Dormire bene significa anche adottare piccole abitudini corrette. Sono vari gli esempi di campioni che hanno migliorato le proprie performance imparando a staccarsi dagli schermi due ore prima di dormire e a lasciare il cellulare fuori dalla camera da letto. La luce blu emessa dai dispositivi inganna infatti il cervello, impedendo la produzione di melatonina e ritardando l’addormentamento. Rinunciare allo smartphone prima di coricarsi può sembrare difficile, ma permette di guadagnare ore preziose di sonno profondo e rigenerante.

Se vogliamo vivere giornate migliori, sentirci più energici e proteggere la nostra salute a lungo termine, dobbiamo imparare a considerare il sonno come il miglior investimento possibile. Dormire almeno otto ore non significa perdersi la vita: significa, al contrario, viverla pienamente e con maggiore qualità.

Smartphone con memoria piena?

Dopo un uso prolungato, gli smartphone finiscono per avere la memoria quasi piena. Questo succede soprattutto nei modelli meno recenti, che hanno poco spazio, per colpa dei tanti file che si accumulano senza che ce ne accorgiamo, come foto, video, audio e documenti ricevuti nelle app di messaggistica. Con il tempo, questa situazione può diventare un vero problema: non si riescono più a scaricare nuove app o a scattare foto. A questo punto hai due possibilità davanti a te: o reclamare dai genitori un nuovo dispositivo oppure seguire questi consigli che indicano metodi semplici ed efficaci per liberare spazio, validi sia su iOS che su Android.

Uno dei primi aspetti da controllare riguarda WhatsApp. L’app salva automaticamente tutti i file ricevuti, e questo può occupare moltissima memoria. Nelle impostazioni, nella sezione “Spazio e dati”, è possibile disattivare il download automatico di foto, video, audio e documenti, oppure scegliere di salvare i contenuti in qualità standard invece che in HD, riducendo così lo spazio utilizzato. Un’altra funzione utile sono i messaggi effimeri, che permettono di eliminare automaticamente le chat dopo un certo periodo di tempo.

Un altro punto fondamentale è il Cestino dello smartphone. Quando eliminiamo foto o video, in realtà questi restano nel dispositivo per 30-60 giorni prima di essere cancellati definitivamente. Finché restano nel Cestino, continuano a occupare memoria. Per questo è importante svuotarlo manualmente, sia dall’app “Foto” su iOS sia dall’app “Galleria” su Android.

Anche le app di gestione dei file aiutano molto. Qui si trovano spesso vecchi download dimenticati, come PDF, immagini o file audio. Su Android, inoltre, è possibile eliminare file temporanei e cache delle app, operazione sicura che non compromette il funzionamento del telefono.

Infine, conviene controllare le applicazioni installate. Molte non vengono usate da mesi, ma continuano a occupare spazio. Sia su iOS che su Android esistono funzioni per individuare e rimuovere automaticamente le app inutilizzate, mantenendo però i dati importanti. In questo modo si libera memoria senza perdere informazioni utili.

Con pochi accorgimenti e un po’ di attenzione, è quindi possibile mantenere lo smartphone più leggero, veloce e sempre pronto all’uso.

L'UE vuole allungare la vita degli smartphone

La Commissione europea ha pubblicato la proposta di direttiva contro l’obsolescenza programmata dei dispositivi elettronici mobili. Le regole valgono per le componenti dei cellulari e dei tablet e mirano ad estendere la vita dei dispositivi da 3 a 5 anni. Le aziende vorrebbero che cambiassimo il nostro smartphone ogni tre anni, li capiamo, ma non è il punto di vista migliore, per noi consumatori e per l’ambiente. Dunque si va verso smartphone più longevi, che consumano meno energia e possono essere riparati, riusati e riciclati.

Bruxelles indica 15 componenti che le aziende dovranno lasciare sul mercato per 5 anni dalla prima introduzione del relativo modello. Anche gli aggiornamenti software dovranno essere garantiti per 5 anni. Inoltre le batterie dovranno resistere a 500 ricariche complete senza scendere sotto l’83% della loro capacità. Si pensa anche di introdurre un’etichetta ecologica sull’efficienza energetica, esattamente come quelle degli elettrodomestici, che dovrà includere la durata e la resistenza della batteria, per esempio alle cadute o agli urti.

L’UE sostiene che il ciclo di vita dei dispositivi sia troppo breve e non vengono in sufficiente quantità riparati, riusati o riciclati, secondo i principi dell’economia circolare. Smartphone e tablet che non si adegueranno alle regole non potranno più essere venduti nell’Unione europea. La proposta di direttiva va completare le norme già introdotte sul caricabatterie universale, che varranno dal 2024 e che hanno suscitato le critiche soprattutto da Apple.

I caricabatterie degli smartphone UE dovranno essere tutti uguali

A Giugno le istituzioni europee hanno deciso di uniformare la tecnologia di ricarica degli smartphone e degli altri apparecchi elettronici in commercio nei paesi dell’Unione: a partire dall’autunno del 2024, cioè tra oltre due anni, tutti i dispositivi elettronici come smartphone, tablet, fotocamere, e-reader e cuffie dovranno essere equipaggiati con una porta USB-C, quella che già adesso è usata dalla maggior parte dei cellulari Android. L’accordo include anche i computer portatili, ma ai produttori sarà concesso più tempo per uniformarsi (2026).

Anche gli iPhone di Apple, che attualmente usano una porta diversa dagli smartphone Android, così come i MacBook dovranno uniformarsi. All’inizio l’azienda si era opposta alla proposta di legge, sostenendo che ostacolasse l’innovazione tecnologica, anche se da tempo varie indiscrezioni, per ora non confermate, sostengono che l’azienda sarebbe pronta a inserire porte USB-C sui suoi iPhone.

La norma prevede inoltre che le velocità di ricarica siano uniformate, così che sia possibile usare lo stesso cavo e lo stesso caricatore con vari dispositivi. Secondo la Commissione europea, la nuova misura dovrebbe far risparmiare 250 milioni di euro ai consumatori ed evitare 11 mila tonnellate di rifiuti elettronici ogni anno.

L’approvazione del Parlamento e del Consiglio avverrà in autunno, e dal momento dell’approvazione dovranno trascorrere 24 mesi per consentire a tutti i produttori di apparecchi di mettersi in regola: per questo nei comunicati ufficiali si dice che l’uniformità delle porte di caricamento comincerà soltanto a partire dall’autunno 2024.

"Alza la testa", campagna contro l'uso del cellulare in strada

L’abitudine di controllare ossessivamente lo smartphone anche quando si cammina per strada è diventato un autentico problema di sicurezza in Corea del Sud, tanto da indurre le autorità a prendere provvedimenti. Nelle strade di Seoul sono stati posizionati segnali che invitano i cittadini a sollevare la testa, specialmente quando ci si trova in prossimità di incroci molto congestionati e pericolosi.

I risultati di questa campagna, però, sembrano essere piuttosto deludenti, forse perché la segnaletica non viene nemmeno vista dai pedoni intenti a controllare mail, profili social e messaggi in arrivo sul proprio smartphone.

Secondo le stime del governo sudcoreano, la popolazione coreana passa in media 4 ore al giorno attaccata allo smartphone e il 15% ne è psicologicamente dipendente.

E tu cosa ne pensi? E' un problema anche italiano? Dei ragazzi o degli adulti?

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